压力四面八方来，我的考研怎么办？

压力是共性问题，是所有考研同学都要面对的。今天就给大家说说【科学解压】的一些方法~

01

合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。

此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

02

做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。

深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。

或者每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

03

饮食解压

心情不好的时候，吃个大餐，放松自己。吃一顿肯定痛快，一顿不行，再吃一顿，肯定有用。

对于大多数人来说一吃大餐就胃口大开，然后就很容易吃多，所以回来去散散步、做做运动等等，又运动又排压，简直不要太完美。

其实当个吃货没什么不好，关键时刻还能解压呢~

04

慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。

在我们备考的时候多数时间都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。

因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

上面是一些科学的减压方式，虽然很普通，但确实是有用，大家在平时可以通过这些方式试着减压~

俗话说的好“前人栽树后人乘凉”，对于24考研的同学们来说，最想听的，也许是已经上岸的前辈们的经验以及建议~ 

毕竟大家所面对和经历的都是同样的事情，下面咱们来看看当时的他们是如何让自己走出压力的？

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咬牙坚持！

本人工作两年后在职考研，顶着在深圳生活的巨大经济压力，工作带来的压力，以及学习和生活的压力。

还要在考研的不确定性成功的压力下，放弃工作赚钱的机会，背负着这些压力前行，真的有些喘不过气，这一年里不知道崩溃了几次。

但是我还是坚持了下来，最后深圳大学顺利录取，希望你也能将压力变为动力，推动你前行。

（来自网友）

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找研友！

考研真的需要顶着巨大的压力，心理的压力，旁人不理解的压力，渴望升学的压力，但是实际情况又支撑不起自己目标的压力。

如果可以，找一个可以一起奋斗的研友吧，不开心的时候可以互诉衷肠，开心的时候有个人跟你一起分享快乐。

（来自网友）

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尽力就好！

我考研二战，今年终于上岸了，我想说尽自己的全力。

只有自己的努力是主观条件，与其每天看着压力有多大，不如真正思考一下自己考研的真正目的，考研对你的重要性。

考过之后你会不会后悔自己当初为什么没有更努力，真的，尽力就好。

（来自网友）

你想有多大的成功，就有多大的压力！其实最大的压力就是自己。当你勇于直面压力并且打倒它的时候，就是你走向成功的那天~