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压力四面八方来,我的考研怎么办?

2023-06-15考研资讯582

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压力是共性问题,是所有考研同学都要面对的。今天就给大家说说【科学解压】的一些方法~

01

合理宣泄

压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。

此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

02

做深呼吸

当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。

深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。

或者每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。

03

饮食解压

心情不好的时候,吃个大餐,放松自己。吃一顿肯定痛快,一顿不行,再吃一顿,肯定有用。

对于大多数人来说一吃大餐就胃口大开,然后就很容易吃多,所以回来去散散步、做做运动等等,又运动又排压,简直不要太完美。

其实当个吃货没什么不好,关键时刻还能解压呢~

04

慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动,让身体达到最佳的姿态,从而能够更加的放松、强壮,我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。

在我们备考的时候多数时间都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。

因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。

上面是一些科学的减压方式,虽然很普通,但确实是有用,大家在平时可以通过这些方式试着减压~

俗话说的好“前人栽树后人乘凉”,对于24考研的同学们来说,最想听的,也许是已经上岸的前辈们的经验以及建议~ 

毕竟大家所面对和经历的都是同样的事情,下面咱们来看看当时的他们是如何让自己走出压力的?

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咬牙坚持!

本人工作两年后在职考研,顶着在深圳生活的巨大经济压力,工作带来的压力,以及学习和生活的压力。

还要在考研的不确定性成功的压力下,放弃工作赚钱的机会,背负着这些压力前行,真的有些喘不过气,这一年里不知道崩溃了几次。

但是我还是坚持了下来,最后深圳大学顺利录取,希望你也能将压力变为动力,推动你前行。

(来自网友)

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找研友!

考研真的需要顶着巨大的压力,心理的压力,旁人不理解的压力,渴望升学的压力,但是实际情况又支撑不起自己目标的压力。

如果可以,找一个可以一起奋斗的研友吧,不开心的时候可以互诉衷肠,开心的时候有个人跟你一起分享快乐。

(来自网友)

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尽力就好!

我考研二战,今年终于上岸了,我想说尽自己的全力。

只有自己的努力是主观条件,与其每天看着压力有多大,不如真正思考一下自己考研的真正目的,考研对你的重要性。

考过之后你会不会后悔自己当初为什么没有更努力,真的,尽力就好。

(来自网友)

你想有多大的成功,就有多大的压力!其实最大的压力就是自己。当你勇于直面压力并且打倒它的时候,就是你走向成功的那天~


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